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ども、亀の匍匐(ホフク)前進よりブログ更新が遅い人マーです。
本日は2023年4月17日月曜日からの話です。
つまり，あおもり桜マラソンの後です。
過去のマラソン大会後の状態よりもだいぶ長引いているので記録として残します。
朝の第一声
爽やかな朝が来ることを願って前日に「栄養補給等」を尽くしたものの…、
やっぱり無理でした!
朝の第一声は「起きれん‼︎」でした。
予定と目的
どうにか目覚めのコーヒーを飲んで考える。
さてどこに行こう⁉︎
初めてハーフマラソン大会に参加し初めてあたりで気がついたのですが、
「疲れているから徹底的に休む＝寝る」は辛さ倍増しかも長引く！
と言う訳で目標決定！
街まで行って「海鮮創作 海坊厨」のランチを食べる！
食欲は原動力なり！
歩きながら気づいた事
歩き始めると意外に体は動く。
過去のマラソン大会の翌日に比べればって事。
ゆっくり歩いて、太腿、膝皿の下の外側窪み、両アキレス腱(左側の痛み強い)、肩甲骨周り、腹筋、走ると膝関節と股関節痛み、
階段登りはいいけど，下りは辛い。
手すりにつかまってどうにか下まで。
そして、「海鮮創作 海坊厨」到着！
滑り込みセーフ！ラスト一食。
ご飯がさりげなく「大盛り」になっているのが嬉しい。
普段行かない時間に行ったので，店員さんがいい感じに驚いてました。
その後ふらふら歩いて，A-FACTORYへ
見てしまったら買うしかないですよね！
アップルブランデー！
数ヶ月経過でデザインが変わってた笑笑
美味いです‼︎
1ヶ月経過 あれ⁉︎おかしなぁ？
毎回発生する「膝下外側の痛み」なおりました！
上半身の筋肉痛治りました！
4月16日から1か月経過、かなり治った！
左脛！ちょっとおかしい‼︎
5月21日うみねこマラソン
本来の予定では、あおもり桜マラソン後「1か月も」休めば超回復で「うみねこマラソン」は最高の状態で参加できるはずでした。
治ってない！
特に左脛の違和感が！
まっ良いかで走ったら…痛くなっちゃいました。
今までにない箇所の痛み、もしかしてヤバイ⁉︎
一応うみねこマラソンは完走！
タイムは…かなり残念タイム(涙)
完全休養
その後，数日休んで「ちょっと走る」をするたびに、左脛が痛む。
この時点になってようやくググったところ、
シンスプリントの可能性が高い事に気づく。
さらに、いろいろ調べた結果，自分には「おとなしく休養」が必要だあると判断。
(私の自己判断です。本来ならば病院で医師の診察を受けるべきです‼︎)
あおもり桜マラソン大会から92日経過
多分大丈夫だと思うので，走った結果。
なんとか大丈夫ぽいです。
今回の件は本当に参りました。
初めて痛む場所で、こんなに回復に時間がかかるとは思ってもいませんでした。
いやー長かった。
まとめ
「計画は計画的に！」です。
走るのも，回復も，計画が大事！
必要な無理もありますが，無理に対する「代償」を必ず考えておかなきゃならないってのを今回学びました。
私のように，長期間走れなくなる人が減る事を望む。
おまけ
↓は、あおもり桜マラソン当日夜の風呂上がりの綺麗な私の足です。
マラソン大会は、「シューズを履いた瞬間」から始まってます。
シューズを履いたときに僅かに「たるみ」があったようで、
皮が捲れかけていました(赤丸のところ)
もし雨天での大会だったなら靴擦れになったかもしれません。
マラソンは長時間のスポーツです。
練習をしっかりして、出来るだけネガティヴな要素を排除した方がゴールに早く辿り着けると思います。
シューズ履く瞬間からもう始まってます。
運が良かったからゴールできましたが、運が悪かったら…。
気をつけポイントです。
最後の最後まで見てくれた方へ心からありがとう！
では、ちょっと走ってきます。
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