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皆さぁーんお元気？ 私は、絶賛不健康中！老化の一途を突き進んでいます。
一生懸命何かに励むと神様が降りて来るんですね、笑いの神様が！
数日前、「最近上半身の運動してないなぁー、ランニングもサボってるし」と思いストレッチを始めました。ストレッチ、ストレッチ、（バキッ）、ストレッチ、バキッ！（いつもと違う音）…、痛くは無い。多少違和感、ちゃんと腕は動く。気のせいと言うことになる。
翌日、朝。 強烈な違和感、右肩の可動域が極端に狭い！鈍い痛み（動かせないわけでは無いがイライラする痛み） そして朝からググる。あの言葉、
Google検索「四十肩」
あたりです。症状ぴったり当てはまる。ついにキタァァっ！ 色々調べてだした自分の解釈での四十肩は関節の炎症、老化。肩には常に腕がぶら下がっている状態で（筋肉や腱で支えている）、そして腕は結構重い。ストレッチやマッサージ等メンテナンスしなきゃ痛くなるさ！むしろ、40年50年メンテナンスもせずよく働いてくれました、ありがとう！「四十肩期間中」はゆっくり休んで下さい肩さん。
ちょうどよい薬があったのでしっかり塗って続きを書きます。
あ！重要事項、大事なのでついでに。薬を使う時は…、
説明書を読む、しっかり読む
よい薬ほど、使用方法の間違いによるしっぺ返しは大きいと思います。効果が出ないだけでなく症状を悪化させたりする可能性があります。しっかり読み正しく使いましょう！
それでは、薬も効いてきた事だし今週の成果発表
運動については7km(１km10分で歩行)は達成、お昼（蕎麦とおにぎり）達成今週からリンゴ一個追加（青森県産）、飲酒、これがびっくり。今週は一切飲まなかった！ワイン、ウィスキー、日本酒、梅酒取り揃えていていつでも飲めるのに、禁酒してる訳でもないのに、飲まない。ノンアルビールも不要になってきたので、ストックを本当に炭酸水に切り替えようかな？
グラフからの分析
一週間の体重の増減が６００gくらいの幅で大きな変化は無し。体脂肪率は測定誤差が大きいと言われていますが、減少傾向になっています。
数字に出ない体感的変化として体が全体的に細くなった気がします。これ自体は体脂肪率が下がってきている良い結果だと思います。が、腕が細くなってる気が…する。栄養制限をするとエネルギー源として体脂肪よりも「エネルギーを取り出しやすい筋肉の分解が起こる」とどっかで聞いたような気が…。しかも負荷がかからない場所（使ってない筋肉）から優先的に分解されるとも言ってたような気が…。
これは多分まずい、うんまずい！
と言うわけで今週から「腕立て伏せ10回」追加します。1セット１０回でちょっとした合間でやる感じにします。必ずやる！と決めると「必ずやらない」私なので「合間ができたら」です。１日に合間が複数あれば、その分セット数が増えます。
今週はこんな感じです。肥満で無知なおっちゃんができるんだから、誰でもできる！
やりたい事が見つかったら「先ずやってみよう！」
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