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不変のルールとして
絶食での体重減はしない‼️怪我病気に繋がる可能性があることはしない‼️ 無理はしない‼️
今週も無事何事も無くまた一週間が過ぎました。前週同様に無理のない感じで計画が進んでます。お昼の食べ過ぎも「苦」する事もなくコントロールでき、無駄な惰性で飲む深酒も無くなりました。今週飲んだアルコールは土曜日の晩に赤ワイン一本。今までの生活では考えられない小量で、自分が一番驚いています。
「ちょっとした切っ掛けや、考え方の変化が行動を変える」の良い例だと思います。
実感できる体の変化として「消化器系が絶好調」になりました。消化吸収に時間が掛かる脂質量の低下と、アルコールの消化器系へのダメージ・分解に係る負荷の軽減が良い方向に結果としてでている気がします。腸の動きが絶好調なようで「お腹の虫が鳴く」が久し振りに発生して、（しかも微妙なタイミングで）笑いも取れました。
一週間の体重・体脂肪率の変化だけだと全体が見えないと思うので二週間分の表も表示します。
増減はありますが、どちらかと言うと体重・体脂肪率は減少傾向に向かっているように思います。どうでしょう？気のせいですかねぇ？
無理なく怪我なくで進める為プロテインとビタミンは忘れずに飲んでもます。美味しいので忘れることはありませんが、「美味しい」って大事ですよね何事にでも。
ある日の晩御飯、ガーリックライス（一合）と、焼かないローストビーフ（焼いてないのにロースト？）しっかり美味しく食べます。盛り付けと写真のセンスは全くありませんが…。
二週間分の体重の変化
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