＊この記事にはプロモーションが含まれています
はい！こんにちは、マーベリックなマーです。今週も結果発表です。
白状します。今週は食べまくりの飲みまくり、筋トレ１００%サボりな一週間でした。１日だけ近所を走りましたが、暑さで死にそうになりました。日中の外活動はやばいです。
前から気になっていた上半身の筋肉量の低下は、やはり進んでいます。目に見える形として計測用腕時計の固定穴が一つ進みました。脱水症状による細身とは違うので注意すべき点です。
暴飲暴食に走ったわけは、「暑さ」。お昼の蕎麦、おにぎり、野菜ジュースは苦にならないですが、暑さで通常よりも消耗（？）しているのか食べる量を増やさないと活動レベルが明らかに低下しました。なるべく脂質は避けて、エネルギーになりやすい糖質を少し取ると動きが良くなるので「取りすぎ」ないようにします。
↓が今週一回だけ走って、死にそうになった時のデータです。距離的には3.5kmほどですが、走ったのは１.３kmほどでその後歩きました。
汗で計測がうまくいってないようですが、現状はこんな感じです。
何人かのランナーとすれ違いましたが、特に暑さ対策している様に見えないのに走れてる！
何でだ⁉️
答えがわからないまま、家に着いって速攻水分補給して休みました。
 | アクエリアス ゼロ ペコらくボトル(2L*12本セット)【アクエリアス(AQUARIUS)】[スポーツドリンク] 価格:2,484円 |
普段から歩いていることもあって下半身の筋肉は大丈夫です。この翌日です、腹筋が筋肉痛になりました。朝の移動だけでかなり負荷のある運動になりました。衰えはヤバいけど。
スタートから今回までのグラフが↓変化が判りづらいです。ので更に↓へどうぞ。
一週間単位でのグラフ表示にしてみました。見易くなってる…よね？。
右肩下がりになっているから、全体的な目標に向かっています。細かい改善点は多々あるけど良いことにしよう。
来週も安全第一で頑張るぞ！
手持ちのプロテインがなくなったので次はこれを試す予定、
 | 【公式】DNS ソイプロテイン ソイ100 チョコレート味 990g プロテイン ディーエヌエス 大豆 ダイエット 筋トレ トレーニング 女性 男性 高たんぱく質 国内製造 価格:4,860円 |
これから暑さの本番が来るハズ！！ みんな体調管理気をつけて健康でいきましょう！
コメント