7日前になりました。
気がつけば7日前、何回カレンダー見ても7日前…、
2024あおもり桜マラソンまで7日前❗️
変な汗でてきた！
「まるで準備できてない！走ってない！！！」
これから「鬼の走り込み」→怪我する。
何もしない→ゴールできない。
と言う訳でこれからジタバタするマーです。
やれることと言えば，ほどほどの運動と軽量化。
今日より明日がパワーアップしていることを願ってジタバタします。
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手始めに！
「OWN.アプリ」で寝ぼけた身体を起こします。
(OWN.アプリのスケジュールが遅れていてまとめてやった訳ではない…たぶん）
第一段階で、「下半身強化プログラム」
御休憩、ドトールのエスプレッソをじっくり淹れて現実逃避タイム（笑）
第二段階の、「上半身強化のプログラム」
完了！
予定では体内糖質が程よく燃焼されたはず！
すかさず、脂肪燃焼を補助するサプリ投入
かの有名な「VAAM ATHLETE（ヴァームアスリート）」です！パイナップル味で美味しいですよ。
（最初から飲んでいても良かった可能性がなくはないけど、今日は筋トレ後で摂取）
それではレッツゴー！
今日の相棒（シューズ）はウェブライダー26、去年に引き続き今年の大会用シューズです。
目標は、「なるべく歩かない、ゆっくりでも歩かない、信号は守る（止まる）、10km走る」。
その結果がこちら↓
(脈拍データがおかしいのは気にしないでください)
今の心肺能力でも1km5分30秒から40秒くらいがはギリギリいける、
ただし、筋力的にもたない。
実験としてストライドを伸ばす。
9km〜10km地点でストライドを伸ばしてみたところ、
瞬間的に4分30秒台まで加速可能！
ただし、筋力・心肺能力の限界が３００mほどで来るので、ゴール前のスパート以外とても使えない。
周りのペースに飲み込まれないようにして 1km6分くらいを目指します。
走るのサボったツケは大きい…。
フルマラソン中の栄養補給についても考えよう。
初マラソン（2017年第35回新潟シティマラソン）参戦時、「10km毎にサイコロチョコ一個食べれば充分」などと緩い考えの結果35kmで失速、７kmほぼ歩きでゴールというデビュー戦でした。
今回用意したのは、実績のあるいつものやつ！
アミノバイタル アミノショットのエネルギー（赤）とコンディショニング（青）
携帯性が良い超濃縮タイプは、練習で試してないので今回も不使用です。
マラソンに限らずですが、本番に近い状態で栄養剤を試すことをオススメします。
その訳は，「味がひどくてやる気が下がる」、最悪お腹の不調を招いてトイレ直行もありうる。ネガティブな要素は排除にかぎります。
準備はここまで、さて今回はどうなることやら…。
ゴールは必ずします！
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